Les programmes de méditation
Chaque programme vise à transformer et à améliorer certains aspects de votre vie quotidienne ainsi qu’à développer la conscience et la connaissance de soi.
Chaque programme est personnalisé et évolutif. Ils sont constitués de techniques de méditation mais aussi de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation sélectionnées en fonctions des objectifs préalablement fixés.
Leur durées respectives dépendent de chaque personne, de ses objectifs et de son implication personnelle.
Pour débuter, il est possible de découvrir la pratique méditative au moyen d’une séance découverte.
Bien-être
“S’asseoir. Respirer. Écouter. 3 étapes essentielles pour un esprit sain.”
Prendre soin de son équilibre global est l’objectif de ce programme. Apprendre à reposer son mental, à se relaxer, à accroitre sa conscience du moment présent et à être un peu plus à l’écoute de soi sont autant de voies pour cheminer vers un plus grand bien-être.Attention et mémoire
« La méditation peut induire de profondes transformations du cerveau. Du point de vue des sciences cognitives, on pourrait décrire la méditation comme un effort systématique de focalisation de l’attention et des facultés mentales et émotionnelles qui l’accompagnent. » Matthieu Ricard
Accroître son attention, augmenter sa mémoire et plus généralement développer ses capacités cognitives est l’objectif de ce programme.Stress et anxiété
« Lorsque nous pouvons trouver la tranquillité en nous, il est inutile de la chercher ailleurs. »
Réduire le stress et l’anxiété, cultiver le calme et l’équilibre intérieur est l’objectif de ce programme. Grâce à la pratique de la méditation, il est possible de développer une attitude qui permette d’aborder la vie et ses aléas avec davantage de sérénité, de conscience et de justesse.Pleine conscience
« La Pleine Conscience est semblable à cela : c’est le miracle qui, en un éclair, ramène notre esprit dispersé et le rétablit dans son intégralité, pour que nous vivions chaque minute de notre vie. » Thich Nhat Hanh
Ce programme vise à apprendre à développer ce trésor inestimable qu’est la pleine conscience et à constater ses bienfaits dans la vie quotidienne.
Gestion des pensées et des émotions
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. » Jon Kabat-Zinn
Améliorer son rapport à ses pensées et à ses émotions est l’objectif de ce programme. En apprenant à les considérer et à les aborder différemment – comme des vagues sur un océan par exemple – on peut parvenir à mieux les vivre, à moins les subir et leur accorder une importance juste.Sommeil et énergie
« Le sommeil est la moitié de la santé. »
Améliorer son sommeil et permettre à son énergie naturelle de se renouveler est l’objectif de ce programme. Apprendre à réduire le temps d’endormissement, à développer un sommeil plus apaisé et plus régénérateur et à limiter les phases d’insomnie sont autant d’éléments à approfondir afin de renouer avec un bon sommeil.
Conscience du corps et de la respiration
« Il y a d’énormes bénéfices à prendre conscience de sa respiration, à juste lui prêter attention quand on est heureux et malheureux. » Christophe André
Développer la conscience du corps et de la respiration est l’objectif de ce programme. En étant davantage présent à soi-même, on apprend à mieux prendre soin de soi et l’on cultive les nombreux bénéfices liés à la pratique méditative.Développement personnel
“Une question vitale à se poser fréquemment : quelle est ma relation avec le moment présent ?” Eckhart Tolle
Méditer est un chemin qui aide à approfondir notre relation à l’instant présent et à développer la connaissance de son esprit. Ce programme vise à progresser dans la connaissance de soi.Le déroulement d'une séance
Les séances en visoconférence sont individuelles et ouvertes à tous niveaux. Elles ne nécessitent pas de prérequis.
Elles sont structurées autour d’un échange, d’un enseignement, d’une pratique méditative en commun et d’un temps de questions-réponses. Pour un méditant avancé, la structure d’une séance peut être adaptée afin de faciliter sa progression.
En fonction de chaque individu, de ses objectifs et de ses besoins, la fréquence des séances varie entre une fois par semaine et une fois par mois.
Les tarifs
La première heure de prise de contact, qui vise à définir ensemble vos objectifs, est offerte.
Le tarif d’une séance individuelle de méditation d’une durée d’une heure est de 45 €.
Le tarif de 10 séances individuelle de méditation d’une durée d’une heure est de 400€.